減肥宵夜 多吃不怕胖

對於很多上班族來說，晚上因為加班加點難免需要宵夜，但是宵夜之後又擔心發胖該怎麼辦呢？下麵東方女性網小編告訴大家集中非常適合做宵夜的食品，讓你在加餐的時候做出正確的選擇，不給減肥增加負擔。

1、能量補充最佳選：香蕉木瓜酸奶

香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富且能夠補充身體所需的很多能量。

2、營養搭配最佳選：果蔬汁

蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入 牛奶 、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。

3、排毒去脂最佳選：紅豆木瓜粥

紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，能清除因吃肉而積聚的脂肪，其果膠成分更是優良的洗腸劑，有利於排除體內廢物。

4、美容最佳選：鮮果汁

2個獼猴桃、4隻橙子、1個綠檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，非常美容。

5、解乏最佳選：黃瓜汁

1根新鮮黃瓜、1/2/升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，夏天熬夜時來一杯，消暑又解乏。

6、安神養眼最佳選：枸杞茶

枸杞1小把、紅棗3~4粒。開水衝泡服用，或水煮服用。如口幹舌燥，或火氣很大可另加菊花1~2朵衝服。紅棗可先剪開。

特別叮嚀：吃完宵夜1小時後才睡覺

雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上躲近被窩，食物會全部囤積在胃裏，也會引起發胖。所以，建議你還是在吃完宵夜1小時後才上床睡覺吧！