正確的飲食順序減肥方法

　　正確的飲食順序可以幫助大家減肥成功，但是大家明白什麼才是正確的嗎?不如東方女性網小編給大家介紹一下吧!相信大家是需要這樣的減肥方法哦!

　　順序一：吃米飯

　　我們習慣吃白飯，但白飯滿容易讓血糖上升，GI值算是不低的食物，選擇最後再吃白飯，可以延緩血糖的上升。而且，此時應該不會感覺很餓了，就不會一下子吃太多高澱粉的食物。不過我們也不能不吃澱粉，所以最後再來吃飯這種方式，不但能均衡飲食，也能減少熱量攝取。如果，能把白米飯換成五穀飯或是糙米飯，對於體重控製更是有幫助。

　　順序二：吃肉、魚、蛋等蛋白質食物

　　此時，你的胃已經快要半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，補充每日的蛋白質需要，但要記得這些食物最好不要用高溫油炸、煎的方式，因為不僅熱量會增加，還容易產生致癌物;建議這些高蛋白的食物多用鹵、蒸、燉的方式。

　　順序三：吃水果

　　很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若以減肥的概念來看，我建議水果放在最後吃，因為水果多含單醣，而且很多水果的甜度很高是屬於高GI的食物，若是空腹吃水果，其實很容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，並不利於減肥。想減肥時，建議多選擇甜度低的水果如蘋果、芭樂、番茄等。

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　　完美的身材那個女性不希望擁有，但是不是每個女性都可以擁有的。所以希望大家使用我們的減肥方法哦!

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