那些飲食習慣是損害你的身體

　　其實，現代食品工藝使得食物外觀更多是依靠色素等添加劑，而且食材功夫下得越多，營養成分自然也就流失得越快，這點大家是必須要清楚的。

　　對於一個飲食精致主義者最常擺在麵前的健康問題就是—便秘，原因是，食物在加工過程中損失了大量的膳食纖維以及維生素B族，同時高脂肪飲食也增加了腸道內膽汁酸的分泌，對腸黏膜造成損傷，進而導致腸道菌群失衡。過於精細的食物殘渣還容易殘留在牙齒上，產生酸性物質對牙齒造成傷害。

　　解決辦法

　　1. 你一定要養成飯後漱口的好習慣，愛吃精美糕點的你要讓自己盡早喜歡上全糧的味道，比如糙米飯、蕎麥麵、玉米等都是不錯的選擇，或者適當選擇維生素B族補充劑。

　　2. 絕大多數的天然色素都含有抗氧化成分，你自己做菜時盡量多采用深色的蔬菜水果。

　　3. 已經便秘的你每日一杯益生菌含量高的酸奶必不可少，並多選用一些豆類、薯類、菇類食物，這些食物與蔬菜水果都是膳食纖維的良好來源，可以讓你的腸道動起來。

　　4. 假如實在難以拒絕精美食物的誘惑，那不妨考慮通過增加運動量來抵消高糖高脂食物的影響。

　　溫馨提示：沒事的時候，還是要多吃蔬菜、水果，有葉的蔬菜比瓜類蔬菜好，蔬菜熱量比水果更低。水果也不錯，基本上不必限製食量，但要留意一些澱粉含量高的水果，如香蕉、大蕉、蘋果、棗、桃子等。

　　本文僅代表網友個人觀點，與東方女性網m.vgf-online.com無關，如有轉載請注明出處。