兩種異國減肥食譜

　　減肥食譜大家知道多少呢?知道的不多沒有什麼關係，我們這就給大家介紹兩種減肥食譜哦!大家先來明白一下這些減肥食譜吧!

　　火雞胸戈爾根朱勒芝士漢堡

　　材料：二兩切碎燉火雞肉、75克戈爾根朱勒芝士、一杯曬幹的番茄碎、2瓣蒜末、2匙薄荷、2匙蔬菜油、6片全麥麵包、6匙燒烤醬、卷心菜。

　　做法：

　　1、預熱烤箱要中熱，將頭5份調料混合，加上鹽和胡椒，輕輕攪拌後分成6份肉餅，刷上蔬菜油;

　　2、將肉餅兩麵各考上4～5分鍾，烤箱溫度差不多變成165華氏度，麵包烤上2分鍾，將肉餅放在兩片麵包之間，刷上燒烤醬，加上卷心菜即可食用。

　　每份的營養含量：6人份，熱量293卡路裏，11克脂肪(4克反氏脂肪)、27克碳水化合物、4克纖維素、545毫克鈉、26克蛋白質。

　　西班牙磨骨漢堡

　　材料：1匙黃油、2粒西班牙洋蔥、1匙黃糖、1匙意大利黑醋、8片波多貝羅磨骨、1匙熟菜油、半隻茄子，切成小圓片，1兩烤紅辣椒、4片低脂馬蘇裏拉芝士片、1條佛卡夏麵包。

　　做法：

　　1、用中溫將黃油融化，加入洋蔥炒4～5分鍾，加之黃糖和意大利黑醋，將溫度調低至中低溫，煮30分鍾;

　　2、將烤架預熱至中溫，去蘑菇根部，刷上蔬菜油，撒上鹽和胡椒;

　　3、茄子兩麵各烤2分鍾，蘑菇根部朝下烤大概6分鍾，翻烤4分鍾;

　　4、在4片蘑菇上撒上紅辣椒、鋪上馬蘇裏拉芝士，將另外4片蘑菇蓋在上麵，注意是根部相對，烤2分鍾後芝士融化開，放到一邊待用;

　　5、將佛卡夏麵包切成8片等長的麵包片，各烤2分鍾;

　　6、將之前烤好的蘑菇放在兩片麵包中間，撒上洋蔥、茄子。

　　每份的營養含量：4人份，熱量536卡路裏，14克脂肪(5克反氏脂肪)、81克碳水化合物、7克纖維素、909毫克鈉、26克蛋白質。

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