適合自己的飲食減肥方案

　　如何合理自己的飲食減肥呢?不明白的話，讓我們東方女性網的小編告訴大家應該怎麼吧!一定可以幫助大家找到自己需要的身材哦!

　　多想想你能給你的食譜加什麼，而不是拿掉什麼

　　減肥伊始，你需要考慮在自己的飲食結構中加入比原來多5～9份的水果和蔬菜。

　　“聽上去很多，但是值得嚐試，因為多進食蔬菜和水果能不僅能滿足人體對纖維素的需求，同時還可以填保你的肚子，讓你少攝入高熱量食物”大廚勞拉.培塞爾羅說。

　　同時你還可以減少過度進食的可能性，因為水果和蔬菜替代了食譜中的高脂肪食物。此外，水果蔬菜不僅有利於減肥，還有利於健康。已經有兩百多個研究結果證明了植物所含有的光學物質在疾病預防中的重要作用。

　　解決方案：身為大廚，她的建議是，把水果和蔬菜當成主食的一部分，而不僅僅是把它們當作餐盤邊上的點綴。“我喜歡在小炒、菜肉餡煎蛋餅、意大利調味飯、肉飯或者湯中加入時令蔬菜”，勞拉說。這些蔬菜很容易購買，而且搭配也很簡易。

　　把你的注意力從食物上移開

　　薩斯認為減肥不能整天想著吃的問題，你越是關注食物，就會越想吃。最好的辦法是休閑時間讀讀小說，聽聽音樂，做作深呼吸，總之，做任何能夠轉移你注意力的事情。

　　找到好身材的飲食減肥解決方案，我們讓大家清楚的明白了。隻要大家需要完美的身材，可以堅持使用我們的解決方案哦!

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