學當紅明星們如何成功瘦身(2)

編輯：東方女性2011-10-04 08:00明星減肥
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　　推薦娛樂又強大的瘦腿方式，一踢一伸搞定：

學當紅明星們如何成功瘦身

　　側站踢腿

　　針對肌肉：腿大肌及外側肌

　　動作：借助椅背支持身體，側向坐椅站直，把健身帶捆在雙腳腳跟位置。雙腳伸直合起，右腳向前踢腿動作8—12次，再做左腳。動作發力點在外側肌，注意身體不要向後彎，效果才會好。