學當紅明星們如何成功瘦身(8)

　　Ashley Olsen(阿什莉·奧爾森)

　　最近的一項研究表明，養狗的人一般比其他人更活躍，因為他們每天都比別人多鍛煉1小時。街拍照裏常常見到遛狗的明星，Ashley Olsen(阿什莉·奧爾森)也是其中之一，這真的是最輕鬆有趣的鍛煉方式了。

　　平日散步可以這樣慢跑減肥：

　　跑步減肥是經過證實是不錯的減肥方法，跑步運動對身體確有很多益處，男女老幼都可參加。但怎樣科學地選擇適合自己的運動量，是大家都關心的問題。

　　1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界幹擾，速度忽快忽慢，或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內，會很大程度上減弱運動減肥效果，也會打消自己的跑步減肥興趣。當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

　　2、和正確穩定速度並列的還有呼吸，一定要深長緩慢，鼻子吸嘴吐。

　　3、跑步完了還要做15分鍾拉伸和各種腰腹運動，這個時候做這些運動，可以讓局部脂肪消耗的更快，雖然隻是理論上這樣，但是隻要你長期堅持了，局部的肥胖現象可望得到徹底解決。