學當紅明星們如何成功瘦身(6)

　　Kate Middleton(凱特·米德爾頓)

　　凱特王妃最近頻頻出現在各種訪問活動中，每次裝束都不同但高跟鞋是一定要穿的，雖然種樹的時候還穿高跟鞋挺奇怪的，但其實同時在幫助她燃燒卡路裏哦，可以讓腿部變得更勻稱纖細。

　　逛街等車做家務，瘦身方法無處不在：

　　1、逛街的時候要怎麼減肥呢?站著等車或等交通燈時，全身拉直，雙腿自然並攏，手臂伸直，從後側提著包包，利用肩胛骨向後打開，中央收緊，邊擴胸邊用雙手向上提起包包。包內裝的東西越重，強度越大，另外交叉雙腿站立來做效果也不錯哦!

　　2、晚飯過後，要把垃圾拿到屋外，將垃圾平均分成兩袋，雙手各提一個，雙腿前後跨出，一邊弓步壓腿，一邊彎曲手肘向前平舉手臂提起垃圾袋，或者向左右兩側平舉也可以。大掃除的時候正是增加強度的時機哦!

　　3、擦窗的時候，注意姿勢與動作也是能減肥的哦!手臂向上伸展並舉起，將抹布扶在玻璃窗上，另一手臂擺向反側腰旁，手掌繃直向後，雙腿稍微分開，身體左右擺動地擦窗。

　　4、清洗完碗碟後，雙腿分開至與肩同寬站立，並且與水台相隔一定的距離，雙臂伸直並打開，雙手扶在水台邊上，全身拉直，然後彎曲手肘做俯臥壓下的動作。

　　5、趁著看電視，淺坐於椅子上，上身挺直，雙臂伸直用手扶在座椅兩側，雙腿並攏屈膝，然後上身向後仰，帶動腿部向上抬起，大腿與小腿的角度稍稍收縮。

　　6、工作了一段時間，也可以通過減肥動作來緩解一下。首先坐直全身，雙腿並攏，大腿與小腿角度大於90度，雙臂自然放在大腿上。然後放鬆腰背，背部向後傾下，但雙手保持姿勢，拉動手臂伸直。

　　7、睡前雙腿並攏，膝蓋稍稍彎曲躺坐於地上，雙臂微微彎曲，握拳舉在身前，上身向後傾，但注意保持平衡，做騎車的姿勢。然後膝蓋進一步彎曲，小腿向上抬起並向身前收至與大腿成90度，來回10次。

　　8、疊衣服的時候，試著以日式正坐的方式跪坐在地毯上，腰板挺直，雙臂伸直地將衣物放在大腿上疊好，保持雙臂伸直的同時，利用腰部施力扭轉地將衣物放置，盡量將物件擺在距離較遠的地方。