美劇紅人輕鬆成功瘦身法(10)
爬樓梯修煉Bilson型的緊致美腿
爬樓梯是一種很好的瘦大腿方法。在上樓梯的時候，要保持上身的直立，將腿部繃緊，一步一步地上樓，不要追求速度很快地走完樓梯。要意識到現在是在瘦腿而不是單純地上樓。手臂要擺動起來，配合腿部動作。剛開始的時候可以一格一格地上樓梯，等到熟悉之後就可以一次上兩個，這樣可以使大腿打直，效果更明顯。每天堅持30分鍾，你可以看到很明顯地效果哦!
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