美劇紅人輕鬆成功瘦身法(2)

編輯：東方女性2011-10-04 08:05明星減肥
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美劇紅人輕鬆成功瘦身法

　　在家輕鬆練瑜伽，讓你擁有Bilson的完美身材

　　在地上鋪上一張瑜伽墊或毯子，以避免膝蓋受傷。俯臥於墊子上，雙手放於耳邊，手掌著地。手臂用力將身體撐起，然後抬起小腿，以膝蓋作支撐，雙腳在腳踝處交叉。此時要盡力收緊腹部，手臂伸直，上身與大腿抬離地麵且保持在同一直線上，頭看向地麵。回到起始位置，重複動作20次。此動作能減掉手臂，大腿及臀部的贅肉。