辦公室OL5個獨門瘦身絕招(3)
3、記下自己的進步
對：堅持記錄自己的健身 過程。
錯：我昨天幹什麼了？忘了！
研究發現，堅持節食或記錄健身日誌的人更容易瘦身。此外，在一項研究中，詳細記錄的人會比記得不詳細的人多減一倍的體重。注意記下運動形式、運動時間、強度、距離、燃掉的熱量和運動地點，以及你的心理狀態、體能水平、前晚睡眠情況和飲食情況。
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