居家MM瘦身易 簡單動作去小肚(4)
四、仰臥起坐
1分鍾消耗7800卡路裏
每晚練習時間：6秒*10次
1、平躺，雙腿並攏彎曲，雙手握物放在腹部上方
2、利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒
3、雙手握物往左側移動，同時頭部往右方看，反方向進行
功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉
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