糾正六大生活惡習 讓自己變得更健康(3)

　　幾乎很少伸展四肢及自我按摩

　　因為專注於上班，下班回到家時間已晚，根本沒有多餘的精力讓你做舒展筋骨嗎?有時候書上寫的簡單運動都懶得做嗎?其實不用到激烈的運動，隻要拉拉筋，也能改善長期因久坐而僵硬的身體。且儘管是每天運動的運動員，也有少數被忽略的地方，所以借由按摩達到改善。

　　長期下來...

　　平時已經很少運動，再加上長期缺乏足夠的伸展及按摩習慣，很容易降低肌肉的延展度。如果忽然去運動，事後總是會嚴重的肌肉痠痛，且須要花長時間恢複。

　　缺乏足夠的伸展和按摩會降低肌肉的延展度，在健身後痠痛的狀態也可能需要較長的時間恢複。保持肢體伸展和按摩也能避免肌肉僵硬的狀況產生。

　　改善方法...

　　是時候拉筋舒展筋骨，讓關節和肌肉保持活絡的狀態，當然也可以三不五時就去按摩，達到全身放鬆的狀態。除了專業的按摩師，現在也有許多運動中心提供伸展訓練課程，運動過後的拉筋活動，能免除自己隔天一覺醒來的痠痛狀況。