糾正六大生活惡習 讓自己變得更健康(2)

　　呼吸過淺(使用胸腔呼吸)

　　你想問，呼吸就是很自然的事，難道我們呼吸的方式錯了嗎?事實上正是如此!如果你身邊有專業的運動員或歌手，對他們而言，調節呼吸非常重要，他們也會告訴你，正確來說應該要腹部呼吸，而不是用胸腔呼吸。有機會觀察剛出生的寶寶，你會發現他們也是用腹部呼吸呢!

　　長期下來...

　　你或許覺得，不管是腹部呼吸，還是胸腔呼吸，都不會有影響吧!那你可就大錯特錯!因為這會在你老年時出現病狀，因為胸腔呼吸法導致吸入的氧氣量不夠，間接使得血液裏的含氧量不足，新陳代謝變差，沒辦法提供身體及腦部需要的量。

　　改善方法...

　　一時間要我們改變習慣的呼吸方式真的非常困難!但其實每天花一段時間練習，吸氣時將空氣吸入讓腹部膨脹，再緩緩將氣吐出。其實長期下來，連睡覺的時候也會保持一樣的呼吸模式呢!