糾正六大生活惡習 讓自己變得更健康(4)

　　姿勢不良

　　你是不是也會習慣性地翹二郎腿?工作時長期緊盯電腦、下班搭捷運狂滑手機，而無意間弓起來的背;有時在家裏蜷著身體在房間的一個角落看漫畫消磨時間;但這些不自覺的動作，長久下來會造成身體傷害。

　　長期下來...

　　如果你時常有肩膀痠疼的困擾，仔細想想自己是否常常往前蜷縮肩膀呢?因為這樣的舉動會使你背部的肌肉長時間過度拉長，長時間下來會讓上背力量變小，隨著年齡的增長也隻會越來越嚴重。

　　如果時常不經意聳著肩，這樣的舉動也很容易使脖子肌肉受傷，同時會造成頭痛及焦慮的傾向。且到了晚年時期，會有嚴重的的下背疼痛等狀況。

　　改善方法...

　　最明確的改善方法就是時時刻刻提醒自己，且自己也要有一番覺悟。因為生活中許多小動作都有可能讓你懶散地弓著背。不如時時刻刻提醒自己身後有一道無形的牆，讓自己不管做什幺事，都維持在靠牆麵的姿勢，久而久之，自己也會習慣時時刻刻抬頭挺胸。為了自己的中老年生活，從現在開始改變吧!