冬季急需防範 女人病(4)

　　3、 手腳冰涼

　　女性如果經常出現冬天手腳冰涼的情況，可以多吃黑食 ,如吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。同時，在飲食方麵，多吃一些加了薑片的食物如雞湯、魚湯，其他如含有蔥、蒜等辛香料的食物也有同樣的效果。用蘿卜排骨煲湯，有一定禦寒效果。

　　另外，睡前用熱水泡腳，（或找一個水桶裏麵裝入熱水+米酒+薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例））泡腳，不但可以促進末梢的循環，改善女性的怕冷症。還有幫助睡眠的作用。體虛的人在冬季尤其應該加強體育鍛煉，慢跑和快走可以幫助改善體虛的症狀，同時還有助於增強抵抗力，甚至對輕度感冒也有一定療效。