造成失眠的三大原因(2)

　　心理原因

　　1、情緒不良性失眠是因情緒激動，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、緊張、恐俱等，使機體一時不能適應所致。多伴有焦慮和抑鬱反應。當引起情緒激動的原因消除，或經自我調節後，可在1~2周內恢複正常。可因再遇情緒激動而複發，也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延，最終發展為心理生理性失眠。

　　2、心理生理性失眠是單純因持續精神緊張引起的失眠。且在誘因去除後失眠仍然持續存在，主要有:生活中出現某些變故，或長期處於緊張的工作狀態之中;睡前強烈希望有一次良好的睡眠，由此而產生過分的焦慮不安，反而造成入睡困難過分擔心失眠對健康的危害，從而使精神進一步緊張和焦慮。

　　3、習慣性失眠是指由睡眠習慣不良所致的失眠，如睡前大量吸煙、飲酒、喝茶或咖啡，激烈運動，過於興奮，都會增加入睡難度，且使睡眠質量下降。