冬季補氣補血吃什麼好 哪種食物補血最好(3)

　　補氣養血食譜六：玉米須燉瘦肉

　　原料：玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。

　　做法：

　　將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升。上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精，趁熱服用。

　　8種體質女性如何補氣

　　陰虛之體質者

　　應多吃些補陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、薑、蒜、椒等辛味則應少吃。

　　氣虛之體質者

　　在飲食上要注意補氣，藥膳“人參蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補氣的作用，應該多食。

　　血虛之體質者

　　應多食桑葚、荔枝、鬆子、黑木耳、甲魚、羊肝、海參等食物，因為這些食物均有補血養血的功效。

　　陽虛之體質者

　　應多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助於補陽。

　　陽盛之體質者

　　平素應忌辛辣燥烈食物，如辣椒、薑、蔥、蒜等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應戒酒。