夏季天氣燥熱讓女性氣色差，這幾種美食養生解決補血補氣

　　最近天氣越來越熱，需要更多的水。補充水不僅是飲用水，而且還推薦湯、蔬菜和果汁、茶等給你，不妨試試。

　　場景：老王，一個喜歡在家做飯的退休家庭主婦，說：“我不能玩年輕人吃飯的方式，但我還是喜歡喝粥，而且很舒服。

　　喝粥、綠豆粥、燕麥粥和大麥粥

　　江蘇省蘇北市人民醫院營養科蔣芳：一般來說，我建議您不要在夏天煮太濃的粥，少煮一點粥，80%的水，20%的其他食物成分，多喝水，少煮米飯，少攝入卡路裏。

　　一方麵，它能提供足夠的水。另一方麵，它還可以補充鉀、鈣、鎂、維生素B等因出汗而流失的電解質，特別是穀類粥，使我們獲得更多的維生素B1、B2、鉀、鎂等。

　　我推薦兩米的綠豆粥和燕麥粥，這兩種粥很容易做，非常適合夏天吃。

　　兩米綠豆粥富含鉀、鎂、鐵等礦物質，B族維生素含量高，防熱補水效果好。白中透綠，質地柔軟，口感宜人。穀子和綠豆的比例是1:1:1，是水的8倍。最好洗1到2小時。選擇“小米”或“粥”按鈕做電飯煲。

　　燕麥粥和椰殼籽粥比較複雜，先浸泡3小時。燕麥片：薏米=5:1，多加水10倍，浸水後，電飯煲選擇雜糧的關鍵。燕麥味軟滑，“三味以上”：維生素B、鉀、鎂、鈣、可溶性膳食纖維，長期停留在胃腸道，起到持續供水的作用。此外，燕麥在控製餐後血糖方麵有很大的優勢，尤其是對糖尿病患者。薏仁還可以祛濕，完美搭配!