什麼是濕熱體質和寒濕體質(2)

　　提高代謝，擺脫濕毒

　　從飲食、運動和生活方式，調理體質，讓你不再承受“濕”之苦！

　　1、飲食除濕

　　濕毒體質的人最忌冷飲、冷食，平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。

　　常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿卜、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖，能幫助排出體內的濕氣和多餘水份。

　　四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸，幫助消化、吸收和排泄；紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去濕作用，能促進水分代謝，是改善濕毒體質的良品。

　　瘦身Tips：

　　大家所熟知的利水食材如：冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀，利尿效果高，能排出體內多餘水份，改善浮腫和倦怠。

　　然而它們也具有吸走體熱的作用，所以最好搭配蔥、薑和蒜等暖身食材食用，中和寒濕之氣。

　　想為身體除濕，也要遵守這些禁忌！

　　1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。

　　2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。

　　3、少吃性寒的瓜類、水果，如苦瓜、水梨、葡萄柚。

　　4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。