什麼是濕熱體質和寒濕體質(3)

　　2、運動除濕

　　別怕流汗！平時多動動，即使目前沒有運動習慣，也要多做家事或其他體能活動，盡量為身體製造活動的機會！流汗，就能讓淤滯在體內的水分，加速循環代謝後，排出體外！

　　運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動一動，養成流汗運動的習慣是必須的唷！

　　跑步、打球、騎腳踏車，甚至簡單的伸展操或局部運動，不但能消除濕毒，同時還達到減肥效果呢！

　　瘦身Tips：

　　白天（尤其是晨間）進行運動能夠較有效地加強新陳代謝，不過，若朝九晚五的你隻能在晚上運動，也無可厚非啦！

　　即使早上再忙，花5分鍾，做個短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運動就是好事！

　　3、生活除濕

　　好好善待自己，在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不僅讓你容光煥發，無形中更幫助改善濕性體質。

　　泡澡也能促進新陳代謝，排除身體多餘水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鍾。

　　瘦身Tips：

　　泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去濕清熱作用的中藥材藥包，效果更讚呢！