香菇油菜 搭配不一樣的美味

　　香菇油菜

　　香菇油菜

　　材料：小油菜500克，香菇10個，鹽，澱粉，雞精，蠔油適量

　　做法：1.香菇泡開後撈出備用。可以把幹香菇放入瓶子加入熱水，蓋上蓋子快速腰瓶子1-2分鍾可以快速發香菇。

　　2.鍋中燒開水放點油，將油菜葉子和菜心分別抄下水可以加點鹽在水裏。這裏加入油可以讓油菜顏色保持鮮亮。

　　3.油菜變綠色，撈出可以用礦泉水稍微衝下保持新鮮河口感，然後淋幹放在盤中。

　　4.鍋子加入少許油，將泡香菇的水倒入燒開放入香菇，假如蠔油、鹽，燉至香菇入味，碼到油菜上。

　　5.鍋中加入香菇水再燒開，加入澱粉和少量水調好的汁，加入少許鹽、雞精淋在香菇和油菜上即可。

　　香菇油菜

　　香菇油菜的營養價值

　　1. 降低血脂：油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結合，並從糞便排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。

　　2.解毒消腫：油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成，對進入人體內的致癌物質有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，油菜還能增強肝髒的排毒機製，對皮膚瘡癤、乳癰有治療作用。

　　3. 寬腸通便：油中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間，從而治療多種便秘，預防腸道腫瘤。

　　4. 強身健體：油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助於增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，一個成年人一天吃500克油菜，其所含鈣、鐵、維生素A和維生素C即可滿足人體需求。

　　看了上麵的文章，你知道香菇油菜的做法了嗎?是不是很簡單呢?這道菜的營養價值很高，而香菇素有"山珍之王"之稱，是高蛋白、低脂肪的營養保健食品。