邊吃邊運動 這個夏天這樣減肥

　　都說健身想要好身材，3分靠練，7分靠吃，由此可見吃有多麼重要，健身房有健身教練可以指導鍛煉，那麼吃啥健身教練可控製不了你，所以，吃還是要靠自己，小編今天推薦幾款健身餐，讓我們吃出好身材吧。
 

　　meal 1.雞胸開放式三明治+西紅柿橙子汁

　　雞胸肉是健身食譜中最常見的，因為它富含非常高的蛋白質，加上春菜西紅柿，去掉原始的麵包片，形成這種開放式三明治，加上一杯西紅柿橙子汁，維生素杠杠的哦。
 

　　meal 2.開放式三明治+西紅柿蘋果汁

　　這款開放式三明治有半片麵包做底部，加上一個荷包蛋，和基礎的春菜西紅柿，加上一杯西紅柿蘋果汁，那簡直是美味又健康。
 

　　meal 3.檸檬黑胡椒雞胸肉+蝦仁番茄意麵

　　這款意麵富含蝦仁，眾所周知，蝦仁是一種高蛋白食物，是許多健身愛好者的首選美食，加上美味的黑胡椒雞胸肉，兩大高蛋白強強聯手。
 

　　meal 4.肉鬆全麥三明治+炒蘆筍+煮白蛋+紫包菜+黃豆漿

　　全麥的三明治為廣大吃貨們解決會發胖的苦惱，加上炒蘆筍也解決人體蔬果需求的必要，還有雞蛋，也是蛋白質的家族裏的一員。
 

　　meal 5.黑胡椒雞胸肉+無糖豆漿+蝦仁+黎麥

　　這款也是最常見的，它的食材都是高蛋白的食材物質，無糖的豆漿，還有我們平時生活中較為常見的黎麥。