小兒秋季如何健脾 推薦四款食譜

　　日常飲食是能夠很好調理我們的身體，特別是對小兒脾髒問題。那麼在秋季如何幫助小兒健脾呢？常見的秋季健脾食譜有哪些？又該怎麼做呢？今日小編帶大家好好的了解下！趕緊收藏起來！

　　秋季健脾食譜

　　一，紅棗蓮子粥

　　原料：大棗15克，蓮子15克，糯米100克。

　　做法：

　　1、大棗、蓮子都用溫水浸泡1個小時左右。

　　2、糯米下鍋，大火煮開後改小火。

　　3、糯米7成熟時加入大棗、蓮子，小火慢燉至糯米熟時即可。

　　二，木瓜蓮子煲鯽魚

　　原料：木瓜半個（250克），蓮子20克，鯽魚1條（250克），食鹽適量。

　　做法：

　　1、先把鯽魚洗淨、宰淨去腸髒，用慢火稍煎至微黃。

　　2、蓮子去芯洗淨，用清水漫泡片刻。

　　3、木瓜洗淨後去皮，切成塊狀，然後與鯽魚和蓮子一起放入瓦煲或砂鍋內，加入清水適量。

　　4、先用大火煲沸後，改用文火煲至2個小時，調入適量食鹽即可。

　　三，小米香菇粥

　　原料：小米50克，香菇50克，雞內金5克。

　　做法：

　　1、小米，淘洗幹淨；香菇，擇洗幹淨，切成小塊或碎末。

　　2、雞內金，洗淨。

　　3、鍋置火上，放入適量清水，下入小米、雞內金，用文火煮成粥，取其湯液，再與香菇同煮至熟爛，分次飲用。

　　四，牛肚粥

　　原料：牛肚50克，糯米100克，青豆25克，蔥、薑末、精鹽、胡椒麵各少許，清水適量。

　　做法：

　　1、將牛肚剖開衝洗，再用食鹽揉搓後漂洗幹淨。

　　2、粳米淘洗幹淨。

　　3、取鍋放入清水、牛肚和蔥、薑末，煮至牛肚熟爛後撈出，過涼後切成絲。

　　4、取煮牛肚原鍋，撇去浮沫，加入糯米、青豆，煮至粥成，再加入肚絲、精鹽，撒上胡椒麵即可。

　　小兒健脾吃什麼好

　　1、玉米具有很好的健脾補中的作用，同時也能夠起到除濕利尿的效果。

　　2、小麥能夠很好的保健腎髒以及心髒，同時還能夠起到止渴的作用。在日常生活中，如果出現了心情煩躁以及食欲不振的情況，吃一些小麥能夠很好的令身體恢複健康。

　　3、粟米具有保健腎髒的作用，同時能夠起到補中益氣的效果。如果是由於出現脾腎不足所導致的食欲不振的情況或者是煩躁、體弱等等毛病，那麼吃一些粟米能夠很好的調養。

　　4、番茄具有健脾開胃以及利尿等等作用，對於治療食欲不振以及口渴等等情況有著很好的效果。

　　5、香菇能夠很好的益氣、調養脾胃的作用，對於治療由於脾胃虛弱出現的食欲不振效果不錯。

　　6、扁豆具有健脾開胃的作用，在夏天的時候服用還有著很好的消暑的作用，除此之外還能夠治療中暑以及水腫的情況。（參考網站：七麗女性網）