老年人喝什麼牛奶好 這些牛奶是不錯的選擇

　　許多老人都喜歡喝牛奶，因此子女們也喜歡給父母買牛奶。下麵要給大家分享的內容是：“老年人喝什麼牛奶好 這些牛奶是不錯的選擇”，一起來看下吧!

　　首先來看下老年人喝什麼牛奶好：

　　低脂奶

　　研究發現，每天至少攝入一次低脂肪牛奶或者牛奶製品的人，與心髒病有關的腎功能削弱危險可降低37%。此外，牛奶中所含的蛋白質、維生素D和鎂，對心髒有益。科學家研究發現每天至少飲用4杯低脂牛奶，能夠降低心髒病發生的危險性。有關專家說，並不是所有的奶製品都對心髒健康有益。那些脂肪含量較高的奶製品，如全奶，將會增加人體中的膽固醇。有益的奶製品是指那些脂肪含量在2%以下的產品，而全奶中脂肪含量大約為4%。另外，每天飲用4杯奶製品的人發生肥胖的可能性平均降低40%~60%。

　　全脂牛奶

　　現在很多人聽到牛奶中的脂肪都會微皺眉頭，對全脂牛奶一味抵觸，覺得喝了全脂牛奶會導致發胖。實際上牛奶的香醇氣息和濃厚口感均來自於奶中的脂肪含量，而且牛奶中的維生素A、D、E、K也都存在於脂肪當中。脂肪中的共軛亞油酸(CLA)、酪酸、神經鞘磷脂等具有保健和抗癌功效。有研究表明，多喝全脂奶的人不容易得癌症。全脂牛奶最大程度地保留了牛奶中的營養物質，含有豐富的脂溶性維生素A、D、E、K等，並且含有天然鈣質，利於人體對鈣的吸收。

　　脫脂奶

　　中老年人適合選擇脂肪含量較低的低脂奶或者脫脂奶。這是由於一些中老年人存在血脂代謝異常的情況。還有一方麵因素，全脂牛奶中的脂肪含量偏高，這個可能會影響鈣的吸收。而乳脂肪隻是讓乳品較香濃，所以喝低脂或脫脂奶時，會感覺較稀、不香醇，口感上肯定沒有全脂奶好。推薦老年人攝取脫脂奶，主要是要限製能量的攝入。因為國外很多人把牛奶當飲料般飲用，可導致牛奶過多攝取，從而使脂肪攝入增加，導致能量過剩。

　　接著一起來了解下老年人什麼時候喝牛奶最好

　　很多人有在早上喝牛奶的習慣，其實，從補鈣的角度出發，對於老年人來說，應該在晚上吃牛奶，最好是臨睡前。這是因為此時吃牛奶趕上了機體的低血鈣狀態，牛奶中的鈣正好可以“雪中送炭”,既可改變機體鈣入不敷出的狀態，又不必動用骨骼中的鈣;既可維持血鈣平衡，骨骼也不會脫鈣，有利於防止骨質疏鬆和骨折。

　　以上就是關於：“老年人喝什麼牛奶好 這些牛奶是不錯的選擇”的分享，希望對你有幫助。