產後如何瘦肚子 5招產後瑜伽學起來(2)

　　降低難度： 右腿往後跨時讓膝蓋著地，雙手放在左膝蓋上。

　　增加難度：在結束動作的基礎上，吸氣，然後往後弓起身體、雙臂，頭部也向後伸，視線放在指尖。

　　基本動作二： 柳枝擺

　　主攻：小腹兩側

　　雙腳並攏站立，雙臂放在身體兩側。向左側彎曲膝蓋並抬起左腳，放在右大腿上。雙掌合攏放在胸前，呼吸兩次。第三次吸氣時，伸展雙臂過頭頂，指尖指向開花板。呼氣，再吸氣的時候身體彎向左邊。呼吸，再吸氣的時候伸直身體。重複3到5次，換一側身體再做。

　　降低難度：把左腳放在小腿上或者讓腳趾著地來保持平衡。

　　增加難度：：平衡、彎曲身體地時候閉上眼睛。