瑜伽的四種保健功效

　　瑜伽是一種流傳千年的神奇保健法。瑜伽二字，有“聯合”“連接”的意思，指的是將人的身體和精神結合到最佳狀態，將人與宇宙結合到最完美的境界。

　　大約在5000年前，古印度一群高僧為達到天人合一的境界，結伴僻居在喜馬拉雅山麓地帶的原始森林中修行。在長期修行中他們從生物的生存法則中悟出不少道理，於是開始模仿動物的姿態和呼吸方式，將生物的生存法則用到人身上，維護人體健康。經過幾千年演變便成為一套切實可行的保健法----瑜伽。瑜伽具有以下幾種卓越的保健功效。

　　①消除身體的緊張和疲勞

　　久坐辦公室的上班族，身體往往處於極度的緊張和疲勞中，如果長時間得不到放鬆，身體狀況很容易亮出紅燈，比如頭暈頭痛、頸肩酸痛、腰酸背痛等。練習瑜伽，能充分鍛煉肌肉和關節，最大限度地放鬆全身，讓身體保持在最佳狀態。

　　②預防各種慢性病

　　練習瑜伽還能有效地擠壓、按摩腹部，使腹內各器官得到滋養，使身體各部位都保持平衡。當身體保持平衡，狀態良好，我們自然就遠離了各種慢性病。如瑜伽中的肩倒立式，有助於舒緩神經，可以預防高血壓，緩解哮喘等;而弓式則有預防糖尿病的作用。

　　③釋放不良情緒，使人精神愉悅

　　瑜伽有助於調節人體神經係統，淨化心靈，消除緊張、焦慮、煩躁不安等各種不良情緒，使人的內心保持平和安寧，使人精神愉悅，快樂地過好每一天。

　　④減輕壓力，增強身體活力

　　生活在快節奏的現代社會，我們麵臨各種壓力，當這種壓力超過一定限度時，我們的身體會出現不適，心理上會產生挫敗感，人就可能萎靡不振。瑜伽是最好的減壓運動之一，它能夠放鬆身心，守護健康，增強身體活力，使人精力充沛。