瑜伽初學者？你要了解以下知識！

瑜伽作為一項普通而又修身養性的運動已經被許多人所喜愛，而大部分的減肥者為了減脂，或者說是修身養性都會選擇瑜伽來作為自己日常工作生活中的一部分來完成。而新手該如何在瑜伽開始前做好這些準備以及在做瑜伽的過程中更好的去完成體驗瑜伽呢？就讓我們往下看吧！

 

首先，瑜伽是一個非常需要靜心的運動，在做瑜伽開始之前就需要找到一個非常安靜合適讓自己體悟瑜伽的地方。若是在家中，則選擇一間地麵平緩安靜的臥室即可。若是外出報班，選擇人數較少的小班製更好。瑜伽是講究安靜運動，安靜才能更好進入狀態。在正式開始瑜伽之前，也可以選擇坐壓腳背的方式（大約持續15分鍾）讓自己的心靜以及整個身體靜下來。跪坐壓腳背不僅可以讓人心境，也是在開始運動前活動一下，我們的筋骨以及提高我們的柔軟度。其益多多。

 

其次是呼吸，所有的瑜伽動作都可以歸結為說是呼吸之下帶動的一些身體的反應循環等等。瑜伽所指的呼吸是指一種“深沉而平緩”的呼吸，與我們日常簡單的呼吸是不一樣的，瑜伽中的呼吸需要深深的吸，深深的呼。呼——，吸——。讓我們的每一口氣都完整地進入到我們的肺腔，再在我們的肺腔中循環，最後吐出。有一種淨化我們自身的感覺。

 

第三點是放鬆，瑜伽講究的是一個舒服和量力而為，當你在瑜伽的動作當中體會到不舒服的時候，應當緩慢的停下，讓自己的身體回到舒服的狀態。正確而舒服的瑜伽是會讓人有一種從內到外的熱以及酥麻感的，講究在不經意之間，燃燒自己的力量讓我們達到更好的平衡柔韌以及舒適！瑜伽的動作有許多折疊，擠壓，拉伸，大部分人是無法達到非常柔軟的地步的，隻要能做到自己力所能及的最大範圍就夠了，不必要求動作的標準而去拚命拉伸自己，這樣既傷身又讓自己會萌生放棄的念頭。

 

所有的運動都是一樣要講究堅持，瑜伽更是一個要講究堅持的運動。在我們真正想開始瑜伽之前，我們最好給自己製定一個目標，瑜伽是拿來塑形減脂？抑或是讓我的內心達到一種平衡平靜改善我的心態呢？都是初學者要去了解並且製定，不積跬步無以至千裏，不積小流無以成江河。當量積累上來，就會產生質變。也許剛開始做瑜伽的時候，我們並不能感受這其中給我們帶來的魅力，但當我們一周一周的堅持下來，一周堅持到月，當月又堅持到一年。這樣子的時間變化往下走，我們會體會到這其中帶給我們的無限樂趣。

 

希望以上的方法對你有所幫助，感謝你的閱讀，我們下期再會。