豐胸瑜伽 8式瑜伽動作快速達到D罩杯

　　8式豐胸瑜伽讓你快速達到D罩杯。今天小編教大家如何練習8式豐胸瑜伽，很多女性都為自己的胸部感到煩惱，有的是因為胸部鬆弛導致下垂，有的是因為胸部扁平，下麵一起來練習8式豐胸瑜伽。

　　第1式：簡易風吹樹式

　　做法：站立，雙腳並攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。

　　第2式：貓伸展式

　　做法：跪坐，雙手撐在地麵上，手臂、大腿與地麵垂直。吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭。整條脊椎彎曲。均勻呼吸保持動作。呼氣，脊椎反向拱起。均勻呼吸保持動作。呼氣，還原身體。

　　第3式：牛麵式

　　做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地麵上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。

　　第4式：眼鏡蛇式

　　做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地麵。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方卷起。呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重複練習兩組。

　　第5式：駱駝式

　　做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。

　　第6式：簡易棍棒式

　　做法：俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地麵，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。

　　第7式：頂峰式

　　做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地麵下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。

　　第8式：炮彈式

　　做法：仰臥，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部。吸氣，雙臂環抱小腿。呼氣，手臂用力下壓，頭抬離地麵。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋。保持4次呼吸。呼氣還原。重複練習3組。