瑜伽的好處有哪些 新手怎麼開始練瑜伽

　　每一個女孩都有一個瑜伽夢，盼望自己可以有高貴的氣質和性感的身材，這應該是你們選擇瑜伽的初衷。看到越來越多的人選擇學習瑜伽，不由自主的為每一個人感到開心，因為練習瑜伽能使我們的身心更寧靜祥和。接下來，大家就和小編一起來看看吧。

　　瑜伽的好處有哪些

　　瑜伽作為一種運動量不是很大,但卻能使人得到充分鍛煉的運動項目,平時經常堅持練瑜伽,對身體會產生明顯的好處,如身體塑形、改善睡眠、促進血液循環、調節內分泌及改善情緒等。

　　新手怎麼開始練瑜伽

　　樹式

　　山式站立，重心放到左腳上，轉右腳向外抬右腳向上，腳掌放在左腿內側，調整骨盆;吸氣雙手向上舉過頭頂，呼氣沉肩保持。觀察支撐腿腳掌和膝蓋;觀察支撐腿同髖有沒有飛出去，骨盆是否端平;上方大腿內側延展，外側收緊。根據自己的情況保持10~20秒，回到山式。

　　三角

　　在瑜伽山式的基礎上，雙腳大大分開，右腳外旋90度，左腳微內扣，調整骨盆和脊柱，吸氣雙手體側平舉，呼氣進入三角式。謹記：屈膝轉右腳，看著自己的膝蓋對準二三腳趾，腿內側延展，外側收著把腿伸直，再次調整骨盆端正，左腹溝外側收著，右腹溝外側切著進入體式。保持30秒左右。

　　躺屍式

　　這是一個理想的方式來沉靜一個實踐和收獲的好處，為思想，身體和靈魂，這正是此練習所做的。首先將雙腿伸向墊子的角落，其次雙臂向兩側伸展，手掌朝上，讓靜謐衝刷全身，盡可能長時間地留在這裏。同樣，剛開始也是一個挑戰，因為我不習慣將身體置於完全靜止的狀態，無論是身體上還是精神上。對於大多數瑜伽修行者來說，這實際上是最難達到的體式之一。