多練瑜伽瘦身又健體

　　隨著瑜伽的瘦身效果被越來越多的人認可，瑜伽開始成為健身界的寵兒，特別是女性朋友對其更是青睞有加。對於女件來說，瑜伽是一種既健康又能讓女性變漂亮的鍛煉方式。

　　瑜伽能促進女性血液循環，使其皮膚更光潔更富有彈性，幫助延緩女性衰老，推遲更年期的到來。除了這些之外，瑜伽還有一個最受女性朋友歡迎的功能----塑身。

　　(1)瑜伽能有效穩定神經係統，調理內分泌係統，促進雌激素、激素的正常分泌，加強淋巴的排毒功能，預防及治療各種婦科疾病。

　　(2)預防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂鬱、記憶衰退......

　　(3)能有效地增加活力、生命力和延長生命。

　　(4)有效地開發創造力，增強記憶力。

　　(5)有效地提高思維能力，集中注意力。

　　(6)增強免疫力，加強對疾病的抵抗力。

　　(7)穩定情緒，讓練習者變得心態積極，自信，樂觀，內心平和、安靜，變得更有耐心。

　　(8)自我控製能力增強(包括身體、精神方麵)，懂得隨時放鬆身心，抵禦不良情緒的影響。

　　(9)飲食習慣也會在不覺中改變，自然地攝取身休所需的食品。

　　(10)瑜伽體位法能通過身體四肢的伸展、扭動，使得堵塞的淋巴管道變得暢通，脂肪及水分可以在體內正常運轉。同時還能有效按摩五髒六腑，刺激體內的分泌腺體，幫助原本失調的激素分泌恢複正常，從而提高新陳代謝，加快體內脂肪的燃燒速度。

　　(11)另外，很多瑜伽動作都要求練習者在保持某個姿勢靜止一段時間，例如舞王式、三角式、鷹式等，能有效鍛煉四肢的肌肉，提升肌肉的耐力，令鬆弛的肌肉纖維收緊，變得更結實更富有彈性。