傳統哈他瑜伽的特點 怎樣能練習好哈他瑜伽

　　瑜伽是現在追求健康養生中一種時尚的健身方法，而且瑜伽不僅僅隻是個別，它是一個由不同的派別組成的體係。而其中哈他瑜伽是怎樣的呢，小編帶你一起來了解瑜伽中的哈他瑜伽。

　　哈他瑜伽？

　　哈他瑜伽（或稱為傳統瑜伽）是一個古老的瑜伽係統。它代表著通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量，讓身體進入平衡的狀態。哈他瑜伽體係是從體位姿勢開始練習，這一點與傳統的“八分支法”不同，因此也被稱為“六分支法瑜伽”。

　　哈他瑜伽主要練習是針對如何控製身體和呼吸，更深一層的效果是使身體各機能有序運轉，從而使心靈獲得寧靜，變得祥和。國內的哈他瑜伽主要以姿勢和呼吸的練習為主，以冥想與收束法為輔。

　　哈他瑜伽的特點。

　　注重動作的舒緩，有利於身體健康和疾病的消除，適合普通大眾練習。同時，更強調呼吸，呼吸控製，冥想的練習，同時要規範自己的生活，要適度的練習、正確的呼吸、積極的思考和冥想、規律的休息放鬆、合理的飲食。

　　在哈他傳統瑜伽的體位練習中，動作緩慢，輕柔，舒適，安靜。通過練習可協調身體中的六大係統，增強練習者身體的柔韌度和耐力，對集中力也會有一定的提升。身體上的積極變化會給練習者帶來心靈上的放鬆與平靜，能夠積極地麵對外界的種種壓力。

　　提升身體的健康和年輕程度，淨化心靈。持之以恒的練習能幫助延緩身體的老化，減輕體內聚集過多的壓力。通過傳統瑜伽的練習，還能加強身體的意識，並且減輕和預防在生活中的壓力，防止壓力和緊張在體內沉積，形成疾病。

　　怎麼才能練習好哈他瑜伽？

　　練習哈他瑜伽時，需要控製呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。這是一個沒有競爭感的練習，強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。

　　整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個係統的真正力量在於它是一條通向永恒快樂和內在自由的途徑。

　　哈他瑜伽最適合初學者練習，它是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目的。對神經係統、各種腺體和內髒都大有益處，其目的在於推動有節奏的呼吸和開發身體潛能。哈他瑜伽的動作還講究舒適度和呼吸控製。