最有效的減肥方法 快速瘦身減肥瑜伽

　　經常坐著的上班族很容易因為久坐而使得下半身血液循環變差，身體僵硬。下麵4個白領減肥瑜伽動作，簡單易學，而且非常有效，隻要坐在椅子上做這四個減肥瑜伽動作，輕鬆就變瘦。

　　1、椅上轉身式減肥瑜伽

　　動作要領：正坐於椅上1/2或1/3處，腰背挺直，左手置於椅背，右手置於左椅側，上半身向右扭轉。完成後，換邊再做。

　　功能：消除腹部贅肉，緩和頸肩及背部酸痛，防止脹氣、便秘。

　　2、椅後下蹲式

　　動作要領：雙腳並攏，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，雙腳後退1步，吸氣屈膝，再吐氣下蹲至臀部與膝同高，還原後重複3至5次。

　　功能：強化腿力，柔軟肩關節，美化曲線。

　　3、椅後鞠躬式

　　動作要領：麵向椅背，站於椅後，雙手扶住椅背並伸直，身體前屈成90度，背部保持水平，每次持續1至2分鍾。

　　功能：消除久坐引起的腰酸背痛，美化雙腿。

　　4、椅上前彎式

　　動作要領：正坐於椅上1/3處，雙腳前伸，膝蓋打直，上身自然前彎，雙手伸至腳踝，每次停留1分鍾。

　　功能：使血液回流至頭部，預防失眠，美化腿部曲線，防止下半身肥胖。