在家裏怎麼練習瑜伽和學習瑜伽的好處

　　很多人選擇在家裏練習瑜伽，在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽著音樂，跟隨著“電視中的老師”練習即可。

　　它有以下幾個好處：

　　（1）最適合的練習時間。太陽即將升起時，是練習瑜伽的最佳時間。

　　（2）最不受外界條件限製。不受風、雨、應酬、出差的限製，可以堅持天天練習。

　　（3）最佳的練習效果。在快樂地擁有著每一個清晨，每一縷陽光，對於每一天來講“好的開始就是成功的一半”。

　　如何進行“家庭練習”?

　　1、清晨起床後，洗漱完畢，喝一杯溫開水或是一杯淡鹽水。

　　2、在室內寬敞的地上放一個墊子，選擇一個你喜歡的瑜伽練習光碟，聽著音樂，跟隨著“電視中的老師”練習即可。

　　3、練習的時間在上班的日子裏可以控製在30分鍾左右。休息的日子可以更長些。

　　練習的注意事項

　　1、循序漸進。不論你的起點高低，經過一段時間的練習，最後都可以非常有成就。

　　2、在極限範圍內運動。避免肌肉拉傷及扭傷。

　　3、練習結束15分鍾後方可沐浴。

　　4、練習時穿著寬鬆的服裝。

　　5、練習時要使空氣流通，且周圍環境安靜，不可邊練邊聊天。