瑜伽的效果 準媽媽練習瑜伽都有什麼好處

編輯:東方女性2015-11-28 10:01瑜伽
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  瑜伽也是人們運動的方式之一。現在越來越多的孕婦選擇去做瑜伽來鍛煉身體,從而達到增強體質的作用。今天小編給大家介紹的是懷孕期間孕婦練習瑜伽會有哪些好處,準媽媽們一定要來看看哦!

瑜伽的效果,準媽媽練習瑜伽都有什麼好處

  一、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補,緩解身體不適

  通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裏寶寶的重量,緩解腰酸、背疼,強化關節及肌肉,預防骨骼耗損和肌肉勞累。

  二、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢,身心放鬆

  通過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使你的心髒和肺部肌肉處於良好狀態,為順產和產後的身體恢複打下基礎。

  三、孕媽媽瑜伽可以讓你——控製腹部肌肉力量,縮短產程

  不知不覺的練習中,放鬆或控製了你腹部的肌肉,擴張了你的骨盆和子宮收縮。你知道嗎?這對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。

  四、孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信,讓心態平和

  孕期的自信對你維持心態的平和是非常重要的,懷孕期間的瑜伽練習可以幫助你建立自信。你會感覺自己接近生產,對於順產和產後的身材恢複,你充滿了期待,同時瑜伽有規律的鍛煉,能讓你減輕很多產後的疼痛感和疲勞感。

  五、孕媽媽瑜伽可以讓你——提高注意力,減少焦慮

  孕媽媽瑜伽呼吸法令你放鬆緊張的情緒,提高注意力,使你更加了解自己的身體及胎兒發育狀況,平緩了產前的焦慮、緊張和恐懼,分娩時你會更加順利和安全。孕媽媽瑜伽放鬆或控製了腹部的肌肉,擴張了盆骨和子宮收縮,對於緩解或減少生產過程中的痛楚和不適大有幫助,讓你享受到縮短產程的幸福。

  六、孕媽媽瑜伽可以讓你——增強身體的平衡感

  練習了一段時間之後,你發現你的整個肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了,走路平穩了,即使肚子一天天變大變沉重,你也會感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。你高興極了,因為你不再為走路打晃兒不穩而擔心發生意外。

  七、孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢,改善氣短和壓抑

  孕媽媽在練習瑜伽的過程中,刺激控製荷爾蒙分泌的腺體,增加和加速血液循環,於是,很好地控製了呼吸,胸悶和氣短都有所改善。

  八、孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠,消除失眠

  練習瑜伽讓你的睡眠更香了,失眠沒有了,以前怎麼躺都別扭的情形不存在了,你發現你很容易入睡,並一覺到天亮。