一天愉快的開始 晨起減肥瑜伽

　　瑜伽，它是一種有氧瘦身運動，可調節身心有效減肥，是一種綠色排毒的時尚瘦身新法！每天清晨做減肥瑜伽，有效排毒瘦身，為一天的工作和生活做準備。下麵推薦三式減肥瑜伽，簡單易做，拉伸你的每一寸筋骨，讓你每天享瘦好心情。

　　一、扭轉船式

　　1、仰臥，雙腿彎曲，雙手胸前合掌。

　　2、吸氣時上身、雙腿同時抬離地麵，保持3次呼吸。

　　3、呼氣，上身向左側扭轉，收縮腰部肌肉，保持3次呼吸。

　　4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

　　二、V字式

　　1、坐位，雙腿彎曲，雙手抓住腳踝。

　　2、吸氣，重心向後挪動，雙腳抬離地麵。保持3次呼吸。

　　3、呼氣時慢慢將雙腿向上伸展，到最大限度，保持3次呼吸。呼氣還原。

　　三、蛇伸展式

　　1、俯臥，雙手背後，十指交叉。

　　2、吸氣，手臂伸展帶動上身盡量高的抬起。保持4次呼吸。呼氣還原。