如何利用泡澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏

　　泡澡的時候能幹嘛呢？泡澡的時候能減肥、能排毒養顏、是不是覺得很神奇，隻要你在泡澡的時候練下瑜伽，那麼這些效果就都有了，下麵就跟小編一起來學習吧。

　　1、自學瑜伽招式一：鹿式

　　背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。

如何利用泡澡練瑜伽 三招幫你排毒養顏

　　2、自學瑜伽招式二：單腿式

　　肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

　　在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳麵和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　3、自學瑜伽招式三：猴式

　　雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

　　上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

　　舒舒服服的洗了個澡，還有美美地減肥。平時覺得肢體僵硬難以完成的動作，在熱水中就能簡單做到，太振奮人心了。需注意的是，浴缸的水溫不可過熱哦，水量在肚臍與胸部之間即可。