辦公室瑜伽 改善身型擺脫 遊泳圈

　　久坐辦公室腹部的贅肉越來越多，下半身也越來越粗，該怎麼辦呢？別急，小編教你合理利用空閑時間，做做椅子瑜伽操，塑造優美身型，辦公室也可以秀性感哦。下麵五個椅子瑜伽動作在辦公室利用工作的間隙就能輕鬆完成，幫助快速減掉“遊泳圈”，永遠不做“小腹婆”。

　　1、端坐在椅子上，右手繞於左手，交叉2次，手掌相合，手臂盡量向上抬起，兩隻手交換方向在做一次。

　　2、雙手扶在椅子兩側，身體略微向後仰，雙腳並攏向上抬起，膝蓋彎曲，小腿盡量於地麵保持平行，利用腹部的力量，身體盡量不要借助椅背支撐。

　　3、端坐在椅子上，右腳抬起放在左腳上，右手從身後抓住右腳，左手五指並攏，向下伸直，放在右腳前，還原後換左腳做一次。

　　4、坐在椅子上，雙腳盡量向兩側打開，身體前傾，雙手撐於地麵，頭向上抬起，眼睛平視前方，注意挺直背部。

　　5、雙手抱頭坐在椅子上，雙手抱住頭部，並用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸後頸部。