情侶瑜伽 情侶瑜伽提升親密度

　　總是吃飯、逛街，你和你的他也應該換個花樣“玩一下”了吧？現在的雙人瑜伽正在流行中，很多親密的身體接觸，更適合情侶一起練習哦。小編今天推薦的這套情侶瑜伽，主要是讓他來幫你完成，可能你做有些動作的時候做不到位，有了他就可以幫你糾正的很完美了。

　　動作一

　　女生俯臥，腹部著地，雙腳分開，並抬離地板，雙臂伸直，雙手握住腳踝處。男生站在後方，雙手握住女生的手腕，幫助女生拉伸身體。

　　動作二

　　女生趴在地板上，雙手手背拖住下巴，男人站在女生頭部前方，並雙手將女生雙腳抬離地板，並盡量抬高，這個動作需視女生的柔軟度而定，不一定要做到像模特那樣的難度。

　　動作三

　　女生平躺在地板上，雙手拖住頭部後方，膝蓋彎曲，腳掌著地，男生單腳跪立，雙臂交叉，雙手置於女生膝蓋上，並微微用力將女生雙腿向兩側推。

　　動作四

　　女生平躺在地板上，雙手拖住頭部後方，大腿麵繃直，膝蓋彎曲，小腿也置於地板上，男生單腿跪立，雙手按住女生的膝蓋，盡量向下壓低。

　　動作五

　　女生平躺在地板上，雙臂伸直置於地板上並指向身體兩側，右腿伸直置於地板上，左腿伸直指向右側，男生一手穩住女生的左側臀部，一手穩住女生的左腳，盡量拉伸。

　　動作六

　　男生躺在地板上，膝蓋彎曲，腳掌著地，女生的腰部躺在男生的膝蓋上，雙腿保持伸直，男生雙手握住女生的腋窩處，並盡量向後拉伸。

　　動作七

　　女生俯臥在地板上，雙腿伸直並緊貼地板，雙臂伸直置於身體兩側，男生騎坐在女生的臀部上方，雙手向後拉女生的肩膀。

　　動作八

　　女生俯臥在地板上，並抬起胸部離地，右手置於頭部後方，左手置於背部後方，男生在後方按住女生的雙腳。