減肥瑜伽 輕鬆減肥的瑜伽招式

　　想要有好的身材是需要付出努力的汗水的，現如今很多人都注重身材，因此誕生出各種各樣的減肥方法，瑜伽是一種很好的減肥方式，瑜伽減肥，動作不需要很多或者是很複雜的動作，隻要簡單是三個瑜伽動作就能輕鬆幫你瘦身，當然前提就是你能長期堅持練習。下麵就為大家介紹一下，即使你是第一次做瑜伽也一樣能做出這些動作。

　　牛麵式

　　動作步驟：

　　1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側。

　　2、右手彎曲，往上舉起，放在腦後肩膀以上的地方，左手彎曲，抓住右手手肘。

　　3、左手放下，握住右手，使兩手在背後相握。可釋放肩膀和手臂壓力，幫助緩解肩頸痛和減去手臂多餘贅肉。

　　坐姿側彎

　　動作步驟：

　　1、盤坐姿勢，雙手自然放在身體兩側。

　　2、左腿往左方伸直，右腿保持彎曲，上身往左方側，左手抓住左腳腳尖，右手往上伸直舉起。

　　3、上身往左腿下壓，此動作能幫助鍛煉側腰肌肉，修飾腰間線條。

　　坐姿分腿前彎

　　動作步驟：

　　1、坐姿，雙腿往兩側盡量打開，呈大字型。

　　2、雙手往身體前方彎曲，前臂貼地，上身略往下傾。

　　3、雙手繼續往前方伸直，身體往下傾，盡量保持久一點。此動作能有效鍛煉大腿肌肉，緊實大腿。