減肥瘦身方法 瘦身效果好的減肥瑜伽

　　瑜伽減肥是現在愛美人士都非常青睞的減肥方式，隨著社會的發展，人們的生活節奏越來越快了，很多人每天都為工作忙碌著，沒時間去健身房健身，那麼，該怎麼辦呢？下麵就給大家介紹幾種讓你全麵瘦身的瑜伽減肥方法，大家可以不必就那麼一天休息就跑健身房了，自己在家裏練習上麵的瑜伽就可以全麵瘦身，不過大家要注意別傷到身體，要多做熱身運動，畢竟健康是最重要的。

　　一、下狗式瑜伽

　　雙腳自然分開，雙腿伸直置於後方，雙臂伸直順勢伸向前方，手掌撐地，背部伸直，臀部盡量抬高，放低臀部。

　　二、跑步變式

　　在下狗式瑜伽的基礎上，身體向前伸，雙臂置於肩膀正下方，背部向上拱起，左腿伸直，腳尖點地，右腿彎曲，右腳離地，頭部放低。

　　三、勇士式

　　站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，腳掌完全著地，左腿伸直撐在後方，腳尖點地，伸直背部，左臂伸直撐在肩膀下方，右臂伸直指向上方。

　　四、板式

　　（1）、雙臂伸直撐在肩膀正下方，伸直背部，雙腿伸直置於後方，腳跟離地。

　　（2）、放低肩膀，前臂緊貼地板撐住身體，臀部盡量抬高，雙腳可自然分開。

　　（3）、繼續微微放低肩膀，抬起右腳離地，腳尖朝下。

　　五、單腳站姿前屈式

　　左腿伸直撐地，右腳離地，右腿伸直與地板平行，身體向前彎曲，背部與地板平行，雙臂伸直緊貼身體，身體可微微前傾。