瑜伽減肥 減肥瑜伽減出自信好身材

　　減肥是很多女性朋友們亙古不變的話題，其實可以通過減肥瑜伽來達到減肥的目的。現如今，很多人都開始練習瑜伽減肥了，練習瑜伽的好處非常多，那麼，如何練習瑜伽來減肥呢？下麵就教大家幾招簡單的瑜伽減肥招式，常這樣練習減肥運動能讓你快速燃脂，輕鬆擺脫贅肉煩惱，感興趣的MM趕緊過來看看吧，隻要花上些許時間就能贏回好身材哦。

　　一、跪姿側身展減肥瑜伽

　　（1）、跪姿，右膝蓋著地，左腿伸直指向左側，伸直背部，雙臂伸直與地板平行，並指向身體兩側，手掌朝下，眼睛目視前方。

　　（2）、身體向右下方彎下，右臂伸直撐在地板上，左手握拳置於左腰間處，身體微微右傾。

　　（3）、左臂伸直並舉起，靠近左耳，身體右傾，保持自然呼吸，換到另一邊重複做。

　　二、伸展腿部減肥瑜伽

　　（1）、坐在椅子上，保持大腿麵與地板平行，腳跟可微微抬離地板，伸直背部，肩膀向後打開，雙手置於膝蓋上方，胸部挺起，眼睛目視前方。

　　（2）、背部伸直，左腳慢慢抬離地板，雙手抱住左腿膝蓋，背部微微向後靠，左腳麵繃直。

　　（3）、慢慢伸直左腿並指向前方，雙手握在左小腿處，放低右腳腳跟著地，盡量伸直背部，雙臂伸直，肩膀向後靠。要求保持背部伸直，肩膀盡量向後靠，所以，類似這個肩膀拱起的動作就是錯的了。如果雙手握不到腳踝處，可握在小腿處，盡量拉伸。

　　三、貓式減肥瑜伽

　　（1）、跪姿，雙腳並攏，膝蓋彎曲90度，臀部向上提起，雙臂伸直撐在肩膀下方，頭部抬起並微微後仰。

　　（2）、收起臀部，並放低頭部，肩膀微微向上拱起。

　　（3）、慢慢抬起右腳向前，直至右腳置於左膝蓋旁邊，右腿繃直，胸部盡量靠近右膝蓋。

　　（4）、慢慢將右腳蹬出，並伸直右腿指向斜上方，頭部抬起，肩膀向後打開。

　　（5）、收回右腳著地，雙膝跪地，伸直背部，做自然呼吸。