減肥瑜伽動作 正確練瑜伽輕鬆減掉大肚肚

　　瑜伽對瘦身的理解並不是從減少卡路裏攝入或消耗脂肪開始，而是從一種近似於中醫的角度出發，從身體內部尋找原因。瑜伽認為，如果骨盆歪曲，內髒就會下垂，骨盆內的髒器重量陡然增加，新陳代謝變差，導致血液循環無法通暢、髒器溫度低於正常水平。

　　為了能夠提高髒器溫度，身體會出於本能地囤積脂肪以抵禦寒冷，從而致使腹部積累的脂肪增多，造成惱人的腹部凸起。

　　一、蝴蝶式

　　1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對，用雙手握住了兩腳腳尖。

　　2、脊背挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動，膝蓋與大腿外側盡量靠近地麵。

　　二、天鵝式

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、左腿向內彎曲，左腳拉近會陰處，右腿自然彎曲，上身轉向左側。

　　3、右手放在左膝蓋上，左手從身後環繞至右邊腰側，脊背盡量挺直，身體向後傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

　　4、保持5個深呼吸之後，換另一邊再作。

　　三、開合v字式

　　1、坐在地板上，雙腿v字型打開。

　　2、同一側的手握住同一側的腳，兩手同時用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

　　3、保持深呼吸。

　　四、蓮花式

　　1、站立，雙腳略微張開，但不要超過肩膀的寬度，雙手合十於胸前。

　　2、吸氣的同時，將身體慢慢蹲下，膝蓋盡量向旁側、後側伸展，足跟盡量貼近會陰，上身保持放鬆。

　　在早起後、臨睡前，或是看電視的時候，選取一兩個喜歡的動作，多做幾遍，慢慢地你就會發現平坦腹部帶給你的驚喜。

　　養生小編溫馨提示：把眼睛閉上，單腿站立，保持不了平衡，一側的胸罩帶總是往下掉，出現狀況的MM們要注意囉！持之以恒練習瑜伽，幫你輕鬆減掉大肚肚！