如何瘦腰瘦腿 瑜伽瘦腰瘦腿的有效方法

　　作為女性，擁有迷人的身材是每個女人的夢想，瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發揮潛能的哲學體係及其指導下的運動體係。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方麵的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動形式。

　　不同的減肥瑜伽動作有不同的減肥功效，下麵幾式減肥瑜伽動作專門針對瘦腰瘦腿，趕緊學習吧，幫助你塑造苗條身材。

　　1、站立拉弓式瑜伽

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，並抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳麵，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

　　2、鳥王式瑜伽

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲並抬離地板，雙臂彎曲置於後方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

　　3、體側伸腿瑜伽

　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳麵繃直，左臂伸直，左手置於左腿上，右臂環繞過頭頂，手指指向下方，肩膀盡量向左下方壓。

　　4、弓式瑜伽

　　平趴於地板上，雙腳自然分開，雙腿彎曲並抬離地板，雙臂伸直置於後方，直至雙手能握住腳麵，拉伸胸部及腹部盡量遠離地板，頭部向上抬起。