瑜伽的好處 水中瑜伽有助減輕病痛

　　水，這種寶貴的物質不幸地成為最浪費的資源，在這個星球上它受人重視。我們通過節水係統去節約水資源，如遇水灌溉、汙水處理、衛生間、遊泳池循環係統等，這樣能夠節省大量的水。然而，水除了給我們喝和用之外，我們還可以利用它進行調節身體機能，幫助身體健康。下麵向你介紹一下什麼是水瑜伽。

　　“瑜伽，包涵著沉思以及身體活動，已經成為世界各地的一個主流，擁有多不可數的追隨者。”——路透社記者這並不令人驚訝，水瑜珈已經成為傳統練習的一個新的形式。

　　水從一開始就被呈現在宇宙和所有的生命中。除了至少有60%的水分在人類的身體中維持生命，它也在曆史上被用作進行身體康複、精神控製和宗教儀式等。今天，科學家已經證明水的本身是有意識和記憶的。

　　無可否認，練習瑜伽為心理、生理、精神水平帶來了很多積極影響。然而許多人，雖然沒有否認瑜伽的積極作用，還是不願意進入一個健身房或一個瑜伽工作室去上課。瑜伽教室裏以年齡超過60歲的人群為主。好了，別擔心——我們還沒有忘記你們了！

　　瑜伽和遊泳都能夠幫助我們鍛煉肌肉，改善能量水平，提高自身整體的適應性，增加自我存在感。而水瑜伽是一個有效的方式，學會它，你不必上健身房或瑜伽工作室出汗健身了。

　　長期做瑜伽，其積極效益逐漸加大，例如增加力量、靈活性和耐力。當在水中進行瑜伽，這種增長的機率就快得多，受傷的可能性降低。這就是為什麼健康的新形式在各種類型的人中很快變得如此流行。水生療法，包括水瑜伽，也被證實在調理疼痛方麵非常有用。

　　如纖維肌痛，靜脈曲張疼痛，在水中能不斷舒緩和緩衝疼痛，水瑜伽能讓身體不會感到疼痛，達到一個更高的體質與健康水平。這是最完美的結合體現了其穩定性和舒適性。如果你有疼痛，我建議你在附近找一個水生地方來治療，如遊泳池！

　　水瑜伽是做高運動量的訓練後舒展和冷卻自己的一種積極行為。水的深度能夠為你提供大量的抵抗力，同時可以讓你在阻力中去做不同的動作變換。

　　除了是一種瑜伽體式或瑜伽姿勢外，水瑜伽適合於做外科手術的人複原，不僅讓肌肉放鬆，還能夠增強體質。在做好恢複性鍛煉的同時，水瑜伽讓你更深層次地持久做一個姿勢，而你卻不會疲勞。

　　如在水中能做水中仰天式姿態、三角式姿等甚至靠在池壁上做水瑜珈。以水中仰天式姿勢為例，兩腳打開與肩同寬，站穩池中，吸氣，雙手合掌向上，慢慢地將上身後仰（也可將雙手至於臀部後方）；呼氣，深呼吸，緩慢回原。注意呼吸的順暢，意識力集中在胸口處，盡量將肩胛骨往後夾緊。感受擴胸的舒暢感。這個姿勢取決於你的堅持能力，可維持10秒至一分鍾，接著轉換姿勢，所花的時間並保持相同。

　　水上瑜伽或水瑜伽是一種另類潮流，它改編於瑜伽的古老藝術，是你為了你的健康而擺脫酷熱的夏天的方式。使用傳統瑜伽上的相同姿勢，在水中就能夠在此基礎上再作一點改動。你可以在遊泳池、海灘或湖中進行深層次的練習。