健身瑜伽 男人不可錯過的八式

編輯:東方女性2015-11-28 12:05瑜伽
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  瑜伽作為一項有效的塑形美體運動項目對於每個人都適宜,瑜伽部僅僅是女人的專利,男人練習效果同樣現在相互。那麼,以下體育健身指南教男人瑜伽練習法來學習下吧。

  扭身祈禱式

  功效: 矯正脊柱,強化胃腸的消化功能,治療胃炎以及與腎有關的疾病,滋養內髒器官,改善便秘及消化不良,減輕腸胃、肝、脾等不適,緩解下背部疼痛,對糖尿病人有益,同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬於男士的空間,招招式式都是讓你更男人的那種。

  單臂支撐式

  功效:五髒六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠,促進腸髒的自然蠕動,調整腎上腺的分泌,使胰髒活動增強,有助於治療糖尿病。肝脾得到強壯,並按摩了腎髒,強壯前列腺。

  趾尖式

  功效:增強人體平衡感和協調性,同時治療性冷淡及性的控製能力,加強腳趾關節、腳踝、腳腕及跟腱的力量,促進腦部的發育,提高記憶力,平和心境。

  雙手支撐雙蓮花

  功效:強壯脊椎、腹部肌肉,強化手臂力量,改善尾椎及背部疼痛。

  側角伸展

  功效:增加肺活量,有助於促進胸部的發育,幫助伸展側腰並拉伸小腿肚子和大腿肌肉,同時刺激腸胃係統的蠕動,從而幫助消化,並減少腰圍線上的多餘脂肪。

  風吹樹式變體

  功效:增強人體平衡感和協調性,有助於緩解頸部,肩部,腰部和腿部的疼痛,同時增強腿部的肌力,拉伸脊柱,美化身體線條。

  蠍子式

  功效:強化手臂的力量,強壯肩、肘及腰椎等關節,同時強健脊柱,按摩及滋養內髒器官,加強性的控製能力,強化耐力和注意力。

  頭倒立

  功效:有“瑜伽體位之父”的美譽,促進全身血液循環,有助於使神經安寧,改善睡眠,強壯腹部器官,具有減肥及美容的功效,並消除兩肩的僵硬和風濕痛,強化手臂和腰背部的力量,美化身體曲線,防止肌肉鬆弛下垂。

  男士練習瑜伽5大好處

  1、男人也要減壓

  現代快節奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習慣承擔壓力,缺少減壓的途徑,任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放鬆,反而常常連放鬆都不會了。

  那些隱居的瑜伽修練者沒有什麼壓力,但是練習的方法卻是現代社會減壓的好辦法,瑜伽可以改善身體的柔韌性,增強協調性,提高敏捷性,塑造剛柔並濟的身體線條,培養儒雅高貴的男性氣質。

  2、對抗男性健康危機

  男人存在很多健康的問題,對自己的身體、大腦缺少醒覺,身體的問題其實都是來自超負荷的壓力,如果沒有一個平靜的大腦,人總是壓力重重,人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大,疾病會很突出。

  而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態,最大限度地促進副交感神經發揮作用,恢複到精力充沛的狀態,對抗各種健康的危機。

  3、增強男人性能力

  千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能,這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。

  練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的,最大的好處不是時間的延長和能力的提高,而是幫助修煉者增強身體的感覺,延伸性快感並達到更高的性喚醒狀態。

  4、塑造健美、優雅的體形

  男人因為不像女人那樣注意自己的體形,30歲之後男人的肥胖比例很高,隨之帶來的疾病隱患很多,練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果,增加身體的柔韌性,可以幫助男人保持正常的體形。

  5、睿智於職場

  通過降低身體和大腦的壓力,來幫助釋放出各種能量。瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控製大腦,達到平和安寧,提升人的注意力和清晰的思維。練瑜伽可以讓你的生活變得很有規律,能夠提高效率。

  瑜伽能增加敏銳力和洞察力,讓決策和判斷更睿智。練完瑜伽後,精力都會很充沛,工作效率會很高。

  總結:男人練習瑜伽的好處也是顯而易見的。男人們在生活中也應該多關注瑜伽常識。那麼,以上小編準備的男士瑜伽指南希望對你有幫助。