瘦身豐胸4瑜伽 練出完美事業線
瑜伽一式：簡易風吹樹式
做法：站立，雙腳並攏。吸氣，右手抬高靠近耳朵。呼氣，身體倒向左側。保持3次呼吸。吸氣，身體還原。另外一側重複同樣動作。
瑜伽二式：牛麵式
做法：跪立，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿外側，臀部坐在兩小腿中間的地麵上。吸氣，左手向上，右手向下，雙手背後相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸氣，慢慢還原。另外一側重複同樣動作。
瑜伽三式：頂峰式
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地麵下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。重複練習兩組。
瑜伽四式：簡易棍棒式
做法：俯臥，十指交叉，肘關節和小臂外側觸地。吸氣，腳趾踩地，使身體抬離地麵，成直線。保持2-5次呼吸。呼氣還原，重複練習兩組。
晨起10分鍾瘦身瑜伽
Step 1、
效果：運用到你倦怠已久的腰部和背部，消除疲勞，解決便秘，調理內髒，減少壓力。
注意：腹瀉，頭痛，高血壓，低血壓，生理期的MM不要做該動作。
1、人跪坐在瑜伽墊上，上半身挺直。
2、然後人坐到右邊的地板上，右腳要放在左腳上。注意，這時候的左腳要保持原來向後伸展的狀態。
3、左手放在右腳的膝蓋下麵。右手放在左腿上麵。吐氣的時候慢慢地向左扭轉你的上半身，扭轉時眼光像是要尋找瑰寶似的環視四周，直至眼光看到右肩膀時，人就停止扭轉。然後原路返回。用同樣的方法做右邊的動作。左右做5次。
Step 2、
這個動作是拉伸你側麵的身體，激活肺部的運動，為身體吸入更多的氧氣。促使身體釋放荷爾蒙，加速新陳代謝的運作速率，燃燒更多的脂肪。
效果：減輕壓力、踧踖肺部的運動、改善消化機能、減輕背部的疼痛、還能改善失眠的症狀。
注意：該動作不適合腹瀉、高低血壓患者。
1、跪坐在自己的雙腿上。
2、然後人坐到右邊的地板上，右腳要放在左腳上。注意，這時候的左腳要保持原來向後伸展的狀態。
3、雙手放在後腦勺。
4、慢慢的吐氣，上半身向右側傾斜。需要注意的是，不是整個人向右傾斜，是要拉伸你的右側筋肉，當感到右側筋肉完全緊繃出現酸痛時。就慢慢的抬起你的身體。同樣的方法拉伸左側的筋肉。共做五次。
Step 3、
這個動作是要調整你內髒個器官的運作節奏，促進消化液的分泌，使肝髒和脾髒的運轉更為活潑。還有當你頭部朝向下時，能向頭部輸入更多鮮的氧氣，使你的頭腦更為清醒。而且，當你覺得渾身沒勁，腦子”癱瘓“時，更應該做做這個動作哦。
效果：能鎮定腹部的疼痛、調理內髒紊亂的節奏、能有效地解決痛經哦。能安撫過度興奮的腦細胞。提高背部的柔軟性，舒緩腰部和腳部的疼痛。
注意：由於頭部向下，所以要放鬆地呼吸，這樣子才能更好的為你的頭部輸送氧氣。
1、人目視前方，雙腿分開與肩同寬，雙手自然垂直在身體的兩側地站在瑜伽墊上。
2、吐氣的時候，類似於對折一張白紙般，盡量向下壓你的上半身，直到雙手觸碰到你的腳趾頭。這時候雙腿一定不能彎曲哦。
3、然後保持2的姿勢，雙手放到你的腳下。然後HOLD住，呼吸2、3次後，慢慢的抬頭，回到原來的位置。這個動作做10下。
總結：MM們這個既打造魔鬼身材又讓事業線豐滿的瑜伽你們都學會了嗎？今天小編帶來的這篇瑜伽指南是幫哪些還被叫著太平公主的MM，豐滿事業線早日脫掉這個稱號!
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