初級瑜伽 學瑜伽輕鬆應對

　　如今生活正在當今社會那個沒有壓力，工作生活壓力使得人們很困惱，這時的你就可以學瑜伽，通過瑜伽緩解壓力。那麼，瑜伽如何減壓呢？招式有哪些？

　　職業經理人的工作壓力相當大，必須借助運動來解除壓力。但是，每天從早上9點工作到晚上5點後，其實身體已經相當疲倦了，如果再做些動作激烈的運動，難免感覺吃力。

　　瑜伽和其他運動最大的不同是，它屬於慢動作的活動，由於動作緩慢，呼吸因而也較慢，久而久之，學員的情緒也會變得較為平和，性格不會那麼急躁。

　　以下幾個精典瑜伽動作，動作簡單，習練方便。無論是出差還是在家，練練瑜伽，可獲得輕鬆的一天。

　　1、踮腳尖森林式

　　雙腳並立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。

　　2、樹樁式

　　目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內側，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。

　　3、桌子式

　　找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌麵上，掌心朝下。

　　4、戰士式

　　兩腳分開站立。手臂盡量延長伸展開來，將兩腿、頭部轉向右邊，稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。

　　5、三角形戰士式

　　接下來，伸直兩腿，使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂，右手臂沿右腿往下延伸。

　　6、擴胸

　　身體直立站姿，兩手在背後交握住，兩肩夾緊下垂，手臂往上提升，帶著胸部往上，提升越高越好。

　　7、伸展頸部森林式

　　直立站姿準備，輕柔地傾斜頭部向一側，使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。

　　瑜伽講求整體身心平衡，學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。盡量吃得清淡，少攝取肉類；在睡眠方麵，則應避免睡眠不足，每晚要睡得足夠。