產後保健 媽媽應該怎麼飲食

　　通常生完孩子之後，媽媽都是需要坐月子，這也是產後保健，在這段時間裏把身體迅速恢複起來，那麼你知道這段時間，媽媽的飲食需要怎麼搭配呢?

　　營養充足

　　對於產後來說，這時候是急需營養的時刻，所以在產後的飲食裏麵，一定要注意營養的搭配，但是說需要充足的營養，也不是一股腦地一直吃大魚大肉，而是要有科學合理性的搭配，營養不能缺失的情況，營養也是不能過剩，不然就很容易發胖哦。

　　喝湯也要吃肉

　　可能一些媽媽們在產後對於奶水這個問題非常的關心，所以很多時候都怕自己的奶水不足，會給寶寶帶來饑餓，所以她們在飲食的時候都會傾向於喝湯，每頓飯都會喝下好幾碗湯，其實這也是好的做法，其實不止喝湯，肉也是還要吃的，肉是給自己的營養提供，不能怠慢了。

　　少食多餐

　　為什麼說產後的媽媽要提倡少食多餐呢?因為這時候媽媽們可能會覺得自己一頓吃得太多的話，雖然營養有了，但是攝取的營養太過了，容易給自己造成肥胖的問題，所以建議少食多餐，這樣可以適當緩解媽媽發生肥胖的概率，而且營養也不會缺失。

　　那麼知道了上麵的飲食方法之後，你知道產後媽媽應該吃些什麼水果嗎?

　　蘋果

　　蘋果是有很好的維生素和一些微量原素，對於產後需要恢複身材的媽媽們來說，蘋果是個不錯的選擇，它可以幫助腸道消化，而且緩解一些膽固醇的症狀，可以很好幫助產後保健。

　　香蕉

　　香蕉有很好的排便功能，對於一些因為產後發生便秘的媽媽們，可以多吃一些香蕉，而且香蕉中也有含有大量的鐵質，這樣對於媽媽恢複氣血也是可以有些幫助。

　　木瓜

　　木瓜雖然在生活中被當做是豐胸的一種水果，但是除了豐胸之外，木瓜還是可以幫助乳腺的分泌，所以遇到了奶水不足的時候，可以多吃一些木瓜，可以幫助自己多增加一些奶水。

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