孕婦產後皮膚鬆弛怎麼辦

編輯:東方女性2014-10-15 10:22產後保健
字體:
瀏覽:233次

  許多年輕的媽媽夏天告別了露臍裝,遊泳不敢穿三點式泳衣,洗澡時沒自信,怕別人看見自己難看的腹部。有的人隱約感覺到老公對自己的熱度降了些。在收獲了可愛的寶寶的同時,自己卻付出了巨大的代價。

產後皮膚鬆弛怎麼辦?產後皮膚鬆弛恢複方法
產後恢複方法


  寶寶出生的那一刻起,準媽媽的身體就已經開始了各種變化。而準媽媽生產後往往會出現皮膚鬆弛的現象,這是因為在懷孕期間,尤其是在懷孕後期受日益膨大的子宮壓迫,迫使腹部皮膚組織拉大,而在身體循環係統中靜脈回流間拉大而一時失去彈性。

  另一方麵靜脈曲張,分娩以後盡管靜脈回流情況得到改善,妊娠水腫消去也顯得皮膚鬆弛,但已較難恢複到孕前水平,加之產後較長時間臥床缺乏運動,致肌肉萎縮,逐漸為脂肪所填充,所以皮膚鬆弛就在所難免。這會使新媽媽身材不易恢複,皮膚的彈性和活力下降,也容易導致日後各種皮膚病出現。

  多數媽媽產後往往會出現皮膚鬆弛的現象,那麼,產後皮膚鬆弛怎麼辦呢?以下是過來媽媽擊退皮膚鬆弛的一些方法:

  常吃富含維生素的食物

  維生素對於防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。其中維生素E對於皮膚抗衰有重要作用。因為維生素E能夠破壞自由基的化學活性,從而抑製衰老。

  維生素E還有防止脂褐素沉著於皮膚的作用。脂褐素的生成與過氧化脂類有關。而維生素A、B2也是皮膚光滑細潤不可缺少的。當人體缺乏維生素A時。皮膚會變得幹燥、粗糙有鱗屑;若缺乏維生素B2時,會出現口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。

  溫馨提示:多從食物中補充維生素,新媽媽還處在哺乳期,乳汁的質量對寶寶的身體有直接的影響,所以補充維生素還是食補為好。

  富含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動物肝髒、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的,富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

  適當喝水

  人體組織液裏含水量達72%,成年人體內含水量為58%~67%。當人體水分減少時,會出現皮膚幹燥,皮脂腺分泌減少,從而使皮膚失去彈性,甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入,每日飲水量應為1200毫升左右。正確的喝水習慣會為新媽媽的皮膚彈性計劃提速。

  溫馨提示:產後媽媽喝水有講究,早上起床後,可先喝一大杯溫礦泉水,它可以刺激腸胃蠕動,使內髒進入工作狀態;如果新媽媽常被便秘所困,不妨在水中加些鹽。
注意:新媽媽在產後第1周最好盡量少喝水,如果在關鍵性的第1周不能達到"利水消腫"的目的。反而沒有顧忌地喝水,就會對新陳代謝產生負麵影響。

  增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量

  產後婦女最大的問題就在腹部,由於腹部皮膚在生育過程中過度伸張與手術刀傷,造成100%產後婦女腹部鬆弛,遍布妊娠紋、桔皮紋與疤痕,不僅影響美觀,更是產後身體變形的罪魁禍首,無疑是女人的心腹大患。

  腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構成,前者主硬度,後者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無數個氨基酸組成,這些氨基酸就像一張網。當女人懷孕到八、九個月時,腹部皮膚由於過度伸拉,這張網會產生多處斷裂,生成妊娠紋;同時皮膚因失去韌性而導致小腹鬆弛,產後多年也不能消除。剖腹產時,當手術刀鋒利地劃破皮膚深入腹中時,氨基酸網被劇烈地割斷,徹底斷裂的氨基酸組織混亂無序的粘連,不僅形成了赤腫刺目的疤痕,而且使腹部一分為二,即使被切開的兩片皮膚愈合,腹部也變形了。彈性韌性下降,硬度也下降,從而使腹部皮膚鬆弛。

  因此,適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿,從而使肌膚充盈,皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強,從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等。

  溫馨提示:補充膠原蛋白要適量,新媽媽千萬不要盲目補充膠原蛋白,應該在詢問醫生後再選擇適量補充。

  要注意堿性食物的攝入

  日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧穀等均為生理酸性。大量酸性食物會使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高。當有機酸不能及時排出體外時,就會侵蝕敏感的表皮細胞。使皮膚失去細膩和彈性。為了中和體內酸性成分,故應吃些生理堿性食物,如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。

  溫馨提示:月子期間新媽媽都會大補,但是也要注意飲食的合理搭配,不要一切以肉食為主,這樣會使體內的酸堿度不平衡。做新媽媽後,孩子要照顧,身材要恢複,自我空間要保持,還要健康美麗的重新麵對生活,願天下媽媽美麗健康。

  自己學會護理

  從產後第二周開始,新媽媽可以對自己的腿部、手部等進行輕柔的護理,以打圈形式,由下至上輕輕按摩約15分鍾,有微熱感最好。但此時切勿對腹部和腰部進行護理。在平日,新媽媽可以有意識深呼吸收緊腹部,做一些簡單的產後恢複操。